В три года ребенок переживает первый серьезный кризис сепарации: он осознает свое «Я», но его мозг (в частности, префронтальная кора) еще не умеет тормозить сильные импульсы. Эмоциональный интеллект только зарождается.

Развитие эмоциональной регуляции зависит от умственного развития ребёнка и влияния окружения, и родители выступают «проводниками» ребёнка в мире эмоций[1].

Доброжелательное отношение родителей положительно влияет на эмоциональное состояние ребёнка. Хорошо, когда родители чаще говорят своему ребёнку: «Я рядом, я тебя люблю, и мы справимся с любыми бурями вместе. Твои чувства важны для меня. Ты можешь на меня положиться».

 Вот простые советы экспертов по регуляции эмоций и поведения:

1. Называйте чувство вместо того, чтобы оценивать поступок. Когда трехлетка бьет маму или швыряет игрушку, он делает это не из вредности, а потому что нервная система перегружена.
Что делать: вместо «Прекрати истерику!», например, скажите: «Я вижу, что башня упала. Это может разозлить и расстроить».
Проговаривание создает мостик между телом и разумом. Когда хаотичное чувство называется честно, оно становится менее пугающим и более управляемым.
Чего избегать: Навешивания ярлыков («ты плохой мальчик/девочка») и вызывание стыда и вины за проявление чувств[2].

2. Ребенок в 3 года живет в моменте «здесь и сейчас». Резкая смена деятельности вызывает панику и протест.
Что делать: проговорите последовательность действий до выхода из дома: «Сначала мы завтракаем, потом одеваемся, идем в садик, а вечером папа заберет тебя и мы почитаем книжку».
Используйте визуальные подсказки: карточки с картинками режима дня на холодильнике работают лучше уговоров.
За 5–10 минут до конца игры мягко напоминайте: «Скоро будем заканчивать».

Чего избегать: Внезапных команд «Всё, бросай игрушки, пошли!»

 3. Предлагайте безопасный выплеск энергии. Сильные эмоции сопровождаются телесным напряжением, и двигательная активность может помочь его снизить. Запрет на действие без альтернативы усиливает фрустрацию.
Что делать: если ребенок злится, предложите ему социально приемлемый способ сбросить напряжение: «Давай порычим и потопаем как медведи?». Безопасно выплеснуть энергию поможет специальная «коробка для крика», куда ребёнку можно громко покричать. Разнообразная двигательная активность хорошо снимает эмоциональное напряжение[3]
Чего избегать: Требования «собраться», «успокоиться» или «взять себя в руки».

4. Снижайте градус через тело.При сильном эмоциональном возбуждении ребёнку труднее воспринимать объяснения, контролировать свои импульсы.

Что делать: Сначала присядьте, чтобы оказаться на уровне глаз ребенка. Обнимите его, просто спокойно побудьте рядом.  Предложите ребёнку умыть прохладной водой лицо и посидите рядом в тишине.
Ваше спокойное присутствие важнее любых лекций о правильном поведении.
Чего избегать: крика в ответ, тряски, физического наказания или угроз оставить одного.

5. Кризис трех лет — это эпоха протеста «Нет!». Это тренировка воли, а не попытка вывести вас из себя.
Что делать? Используйте приём «выбор без выбора»:  «Мы идем домой. Ты сам залезешь в

коляску или мне тебя посадить?», «Ты будешь пить воду из красной или синей чашки?», «Наденешь сначала варежки, а потом шапку или наоборот?». Это снижает сопротивление, давая ребенку ощущение контроля.
Чего избегать: ультиматумов, приказов и борьбы за власть в мелочах: «Делай, как я сказала», «Надень эти носки, или никуда не пойдёшь».

6. В три года важен опыт проживания, а не идеально убранные игрушки или съеденная до крошки каша.
Что делать: хвалите за усилие: «Ого, как тяжело было натянуть этот носок, но ты справился!».
Ошибки должны быть нормой[4]: пролил сок — дай тряпку, упал — утешь, а не читай нотацию о невнимательности.
Чего избегать: перфекционизма и критики за пролитую воду или криво наклеенную наклейку.

7. Создавайте понятные ребёнку трех лет ритуалы по формированию полезных привычек.
Что делать: придумайте короткие традиции для сложных моментов: особая песенка-щекоталка при чистке зубов, песенка-потешка при умывании “Водичка-водичка, умой моё личико”, секретное рукопожатие перед прощанием в детском саду.
Ритуалы снижают тревожность от неизвестности.

Повторяющиеся семейные ритуалы, в том числе связанные со сном, встречей и прощанием, регулируют семейное поведение и поддерживают  сплочённость семьи[5].

 8. Следите за физиологией голода и усталости. Эти факторы могут заметно снижать способность маленького ребёнка справляться с сильными эмоциями и усиливать протестные реакции.
Что делать: держите в сумке бутылку воды или несладкий крекер. Часто скандал на площадке прекращается сразу после перекуса.
Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время, желательно не позже 21.00 : невыспавшийся трехлетка физически не способен к саморегуляции[6].

 9. Восстанавливайте связь после конфликта. Когда шторм утих, важно показать, что ваша любовь безусловна.
Что делать: подойдите первыми, присядьте, посмотрите в глаза и скажите: «Было непросто, нам обеим досталось. Я тебя очень люблю».
Важное правило бережного подхода к эмоциональному поведению ребёнка: личный пример родителей в регулировании собственных эмоций[7].
Родитель имеет право на свою усталость. Если чувствуете, что закипаете —  честно скажите: «Мне нужно две минуты тишины, чтобы прийти в себя», поставьте ребенка в безопасное место (манеж, кроватка) и выйдите в другую комнату выдохнуть.
Ваша забота о собственном ресурсе — то тоже часть воспитания эмоционально здорового человека. Дети учатся регулировать себя, глядя на то, как взрослые регулируют самих себя[8].

Таким образом, данные рекомендации помогут уравновесить эмоциональное состояние и скорректировать поведение трехлетнего ребенка и смягчить проявления кризиса этого возраста.

[1] Пушина Н. П. Развитие исполнительных функций в дошкольном возрасте / Н.П. Пушкина // Современная зарубежная психология —  2014. — Т. 3. — № 1. —  С. 26 — 28, 31 — 36.

[2] Коваль О. А. Связь психологического развития дошкольников, имеющих речевую патологию, и уровня развития эмоционального интеллекта родителей / О.А. Коваль // Клиническая и специальная психология. — 2020.- Т. 9. — № 1. — С. 153, 155 -156.

[3] Падун М. А. Регуляция эмоций и эмоциональная безопасность ребенка в семье / М.А. Падун // Современная зарубежная психология. — 2017. — Т. 6. — № 2. — С. 27 -28.

[4] М. Лайтман. «Развитие человека от 0 до 20». М.: НФ «Институт перспективных исследований», 2012, с. 48.

[5] Обухова Л. Ф., Дворникова И. Н. Ритуалы как психологическое средство формирования сплоченности семьи/ Л.Ф. Обухова, И.Н. Дворникова  // Психологическая наука и образование. — 2008. — Т. 13. — № 4. — С. 25 — 27.

[6] Кельмансон И. А. Эмоциональные расстройства и расстройства поведения у детей, связанные с нарушениями сна / И. А. Кельмансон  // Российский вестник перинатологии и педиатрии. — 2014. — № 4. -С. 32 -36.

[7] «Счастливое детство: методика интегрального воспитания». М.: НФ «Институт перспективных исследований», 2012, с. 94–95.

[8] Уланова Ю. Ю., Василенко В. Е. Проявления кризиса трех лет в связи с особенностями детско-родительского взаимодействия /Ю.Ю. Уланова, В.Е. Василенко  // Социальная психология и общество.- 2016.-Т. 7.-№ 4. — С. 76